楚丽华停下来想接下来要怎么说，但青云飞却被深深地震撼了。

——“对不起，那天确实是我的错。”

——“那后来你为什么突然就这么冷漠了？”

楚丽华一下没忍住，脱口而出这些天的心结。

——“我也寒心啊！无论我以前做的再好，只要稍微有点不好的地方你马上就脱口而出离婚，我觉得自己以前的付出都不值得了。”

——“其实，我最近一直在试图心无芥蒂的和你重新开始，因为我是真的舍不得曾经的你。

只是，我一靠近你脑海里就会出现那天的画面，它就像一把尖刀，深深地刺进我的心脏里。

痛得让我无法呼吸。才不得不再次远离你。

你能答应我，以后，不管遇到什么事，都不要这么冷漠的对我，可以吗？

我知道，你是个说到做到的人，只要你答应了，我就能放下心中的芥蒂。”

——“那你答应我，不要动不动就说离婚吗？”

楚丽华愣了一下，没有说话，扑进青云飞的怀里了。

不知是因为西双版纳的冬天比较暖和还是其他原因，楚丽华觉得自己的身体此刻在升温。

被冰冻的内心随着青云飞的拥抱，慢慢裂开了一条缝，冰层在慢慢碎裂。

之后的日子，好像又恢复了曾经的那种感觉了。

本来只打算玩西双版纳和昆明的团队，在楚丽华聊天时无意中提到芒市腾冲瑞丽以后，决定再加行程。

定制团就有这好处，随心所欲。

楚丽华熬夜加点的制定了新方案，得到大家的一致好评。

她还从《睡眠革命》中学会了一套睡眠新方法，哪怕在睡眠不足的情况下还可以依然保持精神饱满。

楚丽华也把这个方法分享给了青云飞，r90睡眠周期法。

所谓“r90”的意思是，以90分钟为一个周期，而不是我们平常看时间时，以每个小时为单位周期计划睡眠。

一般来说，成人每天需要4-5个睡眠周期，按每个周期90分钟换算，也就是大约6-7.5个小时。

落实到具体的时间分配上，首先确定通常会在几点醒来或者还在几点起床，把这个时间点作为日常的起床时间。然后按照90分钟为一个周期，推算出你的睡觉时间。

举个例子，比如青云飞要睡5个睡眠周期，也就是7.5个小时，起床时间是早上6点半的话，那么他应该在晚上11点就准备睡觉。

但楚丽华熬夜的时候就到了12点半，如果是6点半起床，她还可以睡4个完整的睡眠周期，并不会在起床是那么费劲。甚至，如果时间更晚了，还可以推迟在两点的时候再睡，这样是睡了4.5个小时，也可以完成3个完整的睡眠周期。

之前楚丽华该质疑过，每晚要是只睡3-4个周期，也就是4.5-6个小时，怎么可能够？

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