故事到这就讲完了。通过这个故事，要让孩子知道，强尼的做法成功地反驳了自己，改变了自己的悲观想法。

试想，我们很多时候是不是总是第一时间想到什么，就认为是什么？而且更神奇的是，还特意找了很多理由来佐证它。

接下来就到了重头戏了，可以让孩子试着来反驳他自己的悲观想法了。

请孩子回忆一下，他生活中的一件不好的事，比如，同学们对她指指点点；上课走神了正好老师又在提问她；本来跟朋友约好了去看电影，但朋友临时取消了约会，说要去邻居家打游戏。

让孩子把这件事写下来，再写上当时出现这个情况之后，孩子自己的想法是什么，后来又是怎么做的。

这个过程就是在帮助孩子识别他自己的abc模式。

举个例子，孩子记录的不好的事a，可能是一次英语考试只得了70分，他对自己的解释b可能是，‘我很笨’或者‘我永远也学不好了’、‘完蛋了，我将来考不上大学了’。

而他的做法c可能是自暴自弃，放弃努力。好，到这里，你就要告诉孩子，这些写下来的话，都是关于那件不好的事，它为什么会发生的主观看法。

然后，再让孩子写出，反对这个想法的证据，同时再想想，还有没有对这个问题的其他乐观的解释，可以有很多个不同的解释，也写下来。

比如，孩子找到的反驳证据可能是，‘我平时很用功学习英语，每天我会花一个小时复习老师课上讲的内容，做练习题，我还曾经拿过90分呢，这说明我并不笨。’

这时候再引导他，看看，还有没有其他的解释？可能他会继续想，‘嗯，这次考试没考好，可能因为我没有充分准备，前两天我花太多时间在打游戏上了，有些单词和短语我没有下功夫背下来，所以做阅读理解的时候很吃力。

其实一次考试，并不能代表我一辈子就完了，这似乎太夸张了一点，我才刚刚上小学，离大学还远着呢，现在用功还来得及。’

等孩子把这些反驳的证据都写下来之后，你就可以引导她，对比一下，这些新的解释跟之前自己的想法有什么不同，哪一种想法会让自己放弃努力，哪一种想法会让自己更加努力。

到此，你已经带孩子完成了反驳这个技巧的学习；试着多做练习，每个星期可以尝试三次，每次练习20分钟。

再遇到相似的事情，及时跟孩子一起记录；写下不好的事、想法和做法，然后让孩子找到证据去反驳自己。

通过这个过程，孩子就会明白，把坏事想象成灾难，会使自己失去努力的尝试，变得抑郁失望，而积极乐观的思考方式，会让人更加努力。

好了，对应到我们身上，是不是也是如此呢？

有时候，事情真的是坏事吗？我个人觉得，不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香？”

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