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无论对任何田径运动员来说，百米进入十秒，都是个非常巨大的难关。

那是一个重要的分界线。

能够百米进入十秒的短跑运动员，就可以称作是世界级运动员，反之没有进入十秒，就只能是国家级的。

从个人能力角度上来说，想跨越百米十秒的界限，首先动作就要调整到极致，这并不是说起跑动作的标准，反倒是找到适合自己动作、节奏。

就像是武侠小说里的武者一样，里面很多武者学一点功夫，就能有不错的拳脚，可想要普通武者的界限晋升为宗师，就必须找到属于自己的路。

谢春风就陷入这样一种障碍中。

无论如何去努力，他也很难有一点提高，一些训练结束之后，即便是身体上有一点提高，可若是发挥差一点点，就可能比之前的成绩还要差，他成绩只相差一点点，可想要再往前提升这么一点点，却似乎怎么努力都做不到。

近几天谢春风更多的是在调整心态，让身体状态更加的放松。

训练提升反倒是次要的。

当然，他没有耽搁‘奥运助教团队’的训练，但总归是感觉很难再有提升了。

就在这个时候，沈洋回来了。

当听到沈洋回来的消息，无论是谢春风，还是刘详等人都有点期待，王建、李宋兰等人安排的训练，也是沈洋一手制定的，可沈洋在了就好像能解决更多问题。

沈洋到了体育场后，顿时引起了诸多关注，不过他只是让大家继续训练，并没有特别说什么。

一直等到下午训练结束之后，沈洋才有了作为，他把谢春风、刘详、顾娜娜等人的训练计划书收上来，然后三下、两下撕了个粉碎。

“这是干什么？”王建有点傻眼，李宋兰也有点看不懂。

沈洋微微一笑，“从明天开始，我们改变训练方法。”

众人才了然。

为了让几个运动员能快速提升，坚持之前的训练肯定不行。

沈洋心里也有点着急了。

在和孙平说话时，沈洋特别谈到‘五月份’之前，孙平也默认这个时间，其实是有原因的。

五月是个重要的时间点。

包括谢春风、顾娜娜、刘详、李斌，他们都要去参加日本大阪举行的国际田联大奖赛。

那是个非常重要的国际田径赛事，也是奥运会之前最重大的田径赛事。

若是能在国际田联大奖赛上有好的发挥，肯定能给予运动员巨大的信心，那也会几个运动员在世界舞台上展现自己的好机会。

现在已经是三月低了。

‘奥运助教团队’和田径队教练组签订的合约是给运动员训练一个月，但不可否认的是，谢春风、顾娜娜和李斌，肯定会自己‘续约’继续训练，提升速度非常快的刘详，肯定也会这么选择，对于刘详来说，也能够支付的起训练费用。

到现在可以说，‘奥运助教团队’要一直辅助到雅典奥运会结束。

但由于运动员要进行专业的备战训练，真正留给‘奥运助教团队’指导运动员提升的时间不多了。

为了尽快能让几人成为世界级运动员，沈洋就必须快速改变训练方式，让他们进行‘力量训练’。

力量训练能提升爆发力，肯定会对运动员有明显的提升。

在众人的期待中，第二天的训练场地，改为一个室内的体育馆，旁边是羽毛球队的训练场，‘奥运助教团队’使用的是边缘的一个健身房。

这是孙平特别申请的训练场地。

健身房有三十几台器械，面积也比较大，但却空无一人，除了举重队运动员偶尔会来，其他的运动员就很少了。

对于田径运动员来说，力量训练肯定也会有针对性，他们需要锻炼的是腿部肌肉，而不是手臂或其他部位。

沈洋早早的来到健身房，在集合了几个运动员后，就说道，“从今天开始，我们大部分时间都要在这里，进行腿部肌肉的训练，这对于提升力量和爆发力很有帮助。”

之后沈洋就让王建把训练计划书分发出去。

相比之前的‘最高速度’训练和‘肌肉强健度’训练，力量训练就要辛苦多了。

力量训练的提升，在于提升神经肌纤维控制力，提升主要是依靠锻炼肌肉，而且是高强度的锻炼，最好是能够每一次达到身体极限。

这几乎等于是去突破极限。

即便是田径运动员，也不可能只锻炼腿部肌肉，理论上来说，人是一个整体，全身肌肉一起锻炼，效果才最为明显。

全身肌肉一起锻炼，就需要在各个按摩器材上，做高负荷的剧烈运动，让肌肉整体的全部活动起来。

“力量训练”任务的要求，只是锻炼肌肉，达到一定的运动量，并且完成指定的肌肉收缩训练，但其在固定时间内，要求的运动量，可不是简单能完成的。

那需要超越极限的努力！

“接下来的训练会很辛苦，我希望你们每个人都能够坚持下去，只要能够坚持，只需要十几天，你们就能够有能感受到的提升！”