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回到家后，周文也抓紧时间，一五一十的练起来。双掌缓慢的推动，步法转动身子，到最后，越练越熟，每一出掌，用劲到位，全身发热，而收掌的时候感觉突然就不同了。因为这一次周文开始将拳架子和三体式结合起来，对三体式而言动作都是次要的，动作只是为了开始帮助人更直观地去感受，重要的则是要领。

莉儿走过来看的时候也是吃了一惊，她也完全没想到周文这一次居然这么快的就掌握了技巧。不过看着周文有所领悟，莉儿也在一旁不出声，静静地看着。

周文能感受到，全身的热量随着他的拳式，掌风在周身来回地鼓荡。就好像自己的身体成了一个罐子，里头的热气来回滚荡。跟单纯的站三体式不同，站三体式的时候能够感觉脊柱发烫，而皮肤却是一种战栗的感觉。而融入了拳架子之后，是一种自然而然的舒畅，没有那种战栗和毛孔阻塞的感觉。

周文现在则能够做到全身发热，充塞到了手，脚，以及身体的每一个部位。练了三遍之后，周文感觉全身的热气无法从毛孔排除，感觉自己身体的这个罐子已经挤满了气。气无法排出，越来越胀，像是有人一直在往自己的身体里打气一样。第五遍的时候，周文已经坚持不住了，还没来得及停下了三体式，松开了闭合的毛孔。毛孔一下就被冲开，周文牙关也一样被冲开，不由自主长啸一声，随后立刻汗如雨下，浑身都湿透了。

“有是有感觉了，但是还是没有能养住气，三体式是轻微的动脊椎，产生的气不大，你还能含得住，现在八卦掌的架子活动到了全身每一个地方，所有的气都涌出来，你毛孔力量不够，自关不住了。”

莉儿看见儿子浑身好像从水里面捞出来似的，不由得笑道：“你刚才练急了，练过头了，要恰到好处，就在你感觉到闭不住的时候，立刻停下来，慢慢的走动，浑身保持闭毛孔的状态，那气就会慢慢的沉淀进小腹，腰肾之间，有一部分会上升到太阳穴，这才会改造你的身体，增加你毛孔收缩的力量。保养身体。”

“练武也是不能操之过急，一步一步，稳扎稳打。你现在，三体式还没有能够练扎实，闭合毛孔的力量不够。先把这八式八卦掌练好。等你再练十几天把锁住毛孔的力量练足了，我再教给你比八卦掌打法更加刚猛的形意拳。”莉儿递给周文准备好的毛巾和干净衣服让他换好。

周文一边喘气一边擦着身上的汗。“练武也是要掌握一个度的，我刚才是过头了。要练到一个恰到好处，以后我会注意的。”

“每一个门派不光是有打法，也有对应的练法。我来告诉你八卦掌练法和打法的诀窍。”莉儿帮周文换好衣服，趁着周文休息的时间继续说教。

“八卦练法如推磨，五指叉开移动，慢慢养气。而打法则完全不同，身捷步灵，随走随变，与对方交手时身体起伏拧转，敏捷多变。拳谚说它‘形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘’。以掌为法，以走为用，溶踢打摔拿为一体，循循相生无有穷尽。”

“一般人只看到八卦掌中的练法，以为这样这样慢悠悠的推磨，哪里能打人？其实这推磨，跟本不是用来打人的，是养生长体力的，打法，要打的时候才能看见。打法也是要训练的，不过如果不配上练法保养长体力，身体很快就会垮掉。”