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“吃饭。”逄烨指向饭菜，“无聊的事就不要想了。”&lt;/p&gt;

逄泽挑挑眉，“嗯。”&lt;/p&gt;

花夕现在跑步的范围增加了，可不是围着她的小院子跑了，而是要围着整个宅子跑...&lt;/p&gt;

大约半柱香时间，花夕会跑到小院子。&lt;/p&gt;

“花夕姐姐加油。”逄泽挥着手臂。&lt;/p&gt;

他还拉了拉逄烨的手臂，“大哥，你也给花夕姐姐加油啊。”&lt;/p&gt;

逄烨只好，“夕儿，加油。”&lt;/p&gt;

花夕疲惫的笑笑，绕着院子跑了一圈后又跑了出去。&lt;/p&gt;

二十圈，总共跑了一个多时辰，差不多两个半小时...&lt;/p&gt;

直跑得她一身香汗淋漓，不过花夕已经感觉不同了，这两个半小时下来，还是很轻松的，不会像刚开始跑步那会儿喘粗气了。&lt;/p&gt;

紧接着便是扎马步，双脚外开十五度，与肩部宽度想同，然后微微蹲下，双脚脚尖开始转向前，重心下移，逐渐深蹲，双手则平摆，手心往下。&lt;/p&gt;

其实扎马步是有两个目的，一个是练腿力，还有一个是练内功，是根基功夫。&lt;/p&gt;

很多门派都有‘入门先练三年桩’的说法，这桩便是说的扎马步。&lt;/p&gt;

花夕已经练到了扎马步的第五步，也是最高阶段了，全身出现四对主要的力。&lt;/p&gt;

练到这一步就获得了几乎所有武术动作的发力能力。&lt;/p&gt;