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“师父。”花夕诚恳的唤道。&lt;/p&gt;

“还知道叫师父，回京这么久也不知道找我？这几个月，功夫怠慢了吧？让为师来试试你。”公子实上下打量着花夕，然后跃身而来。&lt;/p&gt;

花夕面对他的突然出手，连着后退好几步，好不容易调整了身形，展开招式迎上去。&lt;/p&gt;

但是正如公子实所言，这一路上她确实甚少练功，功夫落后了不少。&lt;/p&gt;

前后不过十招，花夕就被公子实一掌掀飞出去。&lt;/p&gt;

九瑶和九云忙迎身去接，免得花夕摔倒在地上。&lt;/p&gt;

“哼。”公子实不满的冷哼，“今日就算了，明日开始加强锻炼。”&lt;/p&gt;

说完，他便晃荡着脑袋飞身离开。&lt;/p&gt;

“公主，你没事吧？”九瑶替花夕轻拍身上的泥土，“这师父也真是的，居然搞突袭...”&lt;/p&gt;

“无妨，这一路上我确实没怎么练功，师父说的不错，明天开始继续练吧。”&lt;/p&gt;

沐浴之后，花夕秉烛写出针对老夫人的调养食谱。&lt;/p&gt;

平日里的精米饭要换成杂粮饭，少细多粗。&lt;/p&gt;

饭前可以先喝点清淡的汤，再吃主食和蔬菜。&lt;/p&gt;

饭菜要清淡，减少油的摄入。&lt;/p&gt;

另外还要坚持锻炼...&lt;/p&gt;

粗粮在这个时代是很常见的，只是老夫人一直都是**米白面这些细粮的。&lt;/p&gt;

粗粮种类可以分成三大类：谷物类、杂豆类、块茎类。&lt;/p&gt;