就算是不入流的高中教练，也掌握着一整套系统的训练理念，对于内线基础为0的于飞来说，赛尔万的训练方案可谓是对症下药。

“当然，我正需要这样的训练！”于飞一口应下。

目前正值春季学期，距离这个学期结束还有4个月，校队又没有比赛可打，于飞有足够多的时间进行训练。

当天下午离开学校之前，赛尔万给了于飞另一个建议：“在你的体能足以支撑你完成全场比赛之前，我不建议你参加任何AAU比赛。那些势利的AAU球队会因为你的体能和薄弱的基础而放弃你，不要轻信AAU教练的甜言蜜语，他们大部分都是骗子。”

看得出来，赛尔万和许多传统教头一样对AAU深恶痛绝。

而且，于飞觉得他们对AAU的厌恶是有道理的，因为他来自未来，那是一个美国篮球呈现衰弱势头的时期。

2009年之后，AAU体系下培养出来的头号球星是杰森·塔图姆，想想这个，美国篮球药丸啊。

于飞并不打算完全借助赛尔万的训练计划来使自己提高。

体能这块，他自己也有办法。

首先最大的问题是于飞本飞疏于锻炼，他的体能别说和专业运动员比，和普通人比都属于差的。

因此，从这天起，于飞每天都会提前一个小时来到学校，然后去操场慢跑，先让身体习惯运动的感觉，然后再上强度。

赛尔万的训练计划一点意思都没有。

因为那就是基础训练。

内线的一切基础，于飞都得从头开始。

从三分线内的滑步开始，从左右短角区的卡位开始，从要位开始，从挡拆路径开始。

它很无趣，但很有用。

哪怕是基础中的基础，那也是于飞不擅长的事。

在日复一日的基础训练为于飞的技术体系和比赛意识打下了根基。

只有基础足够扎实，他才能为更高水平的比赛做好准备。

于凤临有段时间不关注自己的孩子了，主要是她觉得这孩子太平庸了。

这种平庸甚至可以让人产生安全感，是那种让人不会产生任何兴趣的平庸。

他除了身高和那张神似生父的脸外，几乎没有什么优点。

但是最近，于凤临发现她的儿子有点奇怪。

他每天早出晚归，理由？篮球队训练。

这是个正当理由，但于凤临从来都不相信他的孩子喜欢运动。

他讨厌把自己弄得浑身是汗。

大高个对他来说更像是老天的惩罚，在美国，像他这种个头的小孩必须参加运动，否则会被当成异类，所以他之前会去打排球，那是个容得下混子的地方。

可是现在，他每天都带着一身汗臭味回家。

自从肖恩·坎普在1998-99赛季的停摆中把自己吃成肥猪后，NBA已无雨人，而于凤临感觉，这个外号现在很适合她的儿子。

五月下旬的某一天，于凤临发现儿子依旧如同雨人一样走进家门，但他的两只胳膊上开始显现出富有成年男子气息的肌肉，而不再像过去那样浑身看起来软踏踏的毫无男子汉气概。

“福来！”

她喊了一声。

“咋了妈？”

于飞随口一问。

“你最近是不是遇到什么事了？”于凤临担心地问，“在学校一切顺利吗？”

“顺利得不能更顺利了，篮球队比排球队有趣多了，我在那里认识了很多新朋友，教练对我也很好，嗯，我的学习成绩也提高了不跟你说了，我要先去洗个澡.”

于飞的变化之大，让于凤临觉得陌生。

体育真的可以改变人吗？

但是，于凤临不能说这种改变是不好的。

算了她不再纠结了，如果泰坦队可以在16秒内用一个达阵干掉比尔队⑴，那她的儿子也可以从莉莉·里维（Lily Liver⑵）变成肖恩·坎普。

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“森林狼队的马里克·希利（Malik Sealy SG）死于车祸。”——ESPN速递

“里克·皮蒂诺的神圣罗马帝国已经倒塌！”——《波士顿环球报》

“里德（奥尔巴赫）不看好MJ在华盛顿有所作为。”——《华盛顿邮报》

“福来·于，全校最高的学生，他于今年二月加入篮球队，并立刻成为了球队的中坚力量。今天，我们有幸请到他接受采访——你好，福来，我们都知道你之前曾为排球队效力，是什么让你决定结束两年半的排球生涯，转而选择篮球呢？”

“你知道的，我生来就是要打篮球的，但我花了很长时间才想明白这件事。”

“好，第二个问题，由于你加入篮球队的时候，球队的赛季已经结束，所以下个学年将是你第一个高中篮球赛季，也将是最后一个，请问你有什么目标吗？”

“你知道的，我是个脚踏实地的人，我们今年甚至没有突破肯特学区的预赛，所以，我要实事求是地告诉你，我明年的目标是帮助球队成为华盛顿州的州冠军。”

——肯特·梅里迪安高中校报

⑴ 1999年AFC外卡赛，田纳西泰坦队在最后16秒落后的情况下终场前3秒完成达阵绝杀布罗法比尔队，史称“音乐城奇迹”。

⑵ Lily Liver/一种俚语用法，用来形容一个软弱、胆小的人。