这个动作，比刚才那个稍微难一些，主要是力量大部分都集中在上半身了，很考验凶肩和胳膊肌肉。

如果是长期健身的人，几十上百个随便做，但对于体态不好的人，比如肥胖人群，做上10个标准的俯卧撑，都觉得会要了老命。

对于服用了超人胶囊的陈放来说，这个动作仍旧不算难。

1个，10个，50个，100个，300个，500个……

陈放做俯卧撑的速度很快，基本上可以达到2秒钟3个。

所以，当他做完1000个俯卧撑的时候，也就才不到12分钟。

纪婉清看傻了，忘记了叫停。

私教区里的人也看傻了，甚至还有一些教练专门从外面跑过来看他做俯卧撑，零零散散的聚集了20几人

“1000个，1000个了啊！”

“哇，这老弟也太吓人了吧，一口气做了1000个俯卧撑？”

“牛皮，太牛皮了，我健身七八年了，一口气做200个都够呛，他居然做了1000个，还是人吗？”

“感觉他已经可以去申请吉尼斯纪录了，这身体素质，太牛了！”

“艹，反正我是看懵逼了。”

“我也看傻了。”

听到周围的议论声，陈放抬起头扫了眼，看向纪婉清：“教练，已经1000个了，还要继续吗？”

纪婉清回神，忙道：“可以了，起来吧。”

陈放起身，喘着粗气，身上出了不少汗。

不过，感觉还行，如果继续做的话，放慢点速度，再做1000个应该没什么问题。

看到围观的人群里，那一张张惊骇的面孔，陈放大概也知道自己的表现好像有点过了？

“教练，下面做什么？”陈放问。

“先给你看看关节，放松下肌肉，然后再说。”

在纪婉清的帮助下，陈放躺在一张类似手术台的真皮床上，做了局部的拉伸和膝关节、肩关节、踝关节、肘关节的检测，都没啥问题。

纪婉清面色复杂地看着他：“你真的，太让人意外了……”

“是吗？”陈放一笑。

“你的身体素质不是一般的好。”纪婉清吸了口气，压下心中的情绪，指了指力量训练区，“走吧，带你去测一测负重和卧推。”

“ok！”

两人来到撸铁区，找了一个此时没人在用的平板卧推架，开始卧推测试。

“卧推很讲究发力，看我给你演示下。”纪婉清坐在仰卧长凳上，举起杠铃，开始做了起来。

陈放的目光紧紧地盯住她卧推的杠铃，暗暗感慨，真大，真圆啊。

纪婉清：“做的时候，双手以宽于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上，一定要找好平衡感。

往下放的时候，收缩凶肌，然后慢慢将杠铃下降至中凶处，下降的同时用鼻子吸气，记住了，一定是放在凶前而不是脖子部位……

简单地说，这个动作就是将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

好了，你来试试。”

说完，纪婉清放好杠铃起身，对陈放指了指器械。

陈放的目光恋恋不舍地从她的身上挪开，然后正确地躺在了仰卧长凳上，根据纪婉清的指示举起了没放杠铃片，但自重有20kg的杠杆。

而且，陈放发现从这个位置看纪婉清，风景挺别致嘛，令他人都有些膨胀了。

“这么优质的妹子，如果不收，天理难容！”

……

感谢一轩1、老夫啃历史、刻骨铭心2004、书友19042108、取个名字那么难88、allen224、书友1606041、名字这种东西还是越长越好、睡不醒哈哈哈、领主才中哥的打赏，感谢支持。

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