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“去，别在屋里赖着，趁现在尚早，去外面练几百个跳绳，再去湖边慢跑几圈，不要你现在就去跑山，但基础练习你得练起来，想想你前一具身体的身体素质，看你留在电脑里的小视频，校运会上百米能跑十一秒多，现在这身体百米能跑十五秒吗？”

“太高看我了。”祁可捏了捏大腿肌肉，“哪还有这爆发力。”

“那就去好好练，这么差的身体素质你真忍得住，军训时的军体拳和体育选修课上学的武术也都练起来，别骗我说忘了，电脑里存着足够多的小视频，你那段长拳表演还是在校内比赛拿过第三名嘛，你敢说你忘了试试看。”

祁可不想听照临唠叨，窜上楼换衣服换鞋子拿跳绳到屋外练了五百个，平复喘气后，去湖边步道慢跑。

她以前不喜欢跑步主要就是因为爆发力更好，女生体育课跑步是考一千二，她回回踩时间到终点，捞个及格不用补考就心满意足。

湖边明亮，大型灯具立在各处，祁可跑一会儿走一会儿、走一会儿跑一会儿，在行动中不断调整呼吸，让身体养成肌肉记忆，她只是不爱慢步不代表她不懂跑步和呼吸技巧。

祁可在木质步道来回溜达了几遍，直跑得膝盖发酸发软才回到别墅，瘫在沙发上歇了一会儿，然后才被照临拉起来送上楼洗澡，准备夜晚的修炼。

之前都说想把锻炼和修炼改到白天进行，可小伙伴还在家里等着上进修课，只能维持原样，把人送走了再改。

从浴室里出来，祁可想起今天中午吃饭时听来的八卦，联想到自己还派了队伍去四平县收购粮食抢曹氏的生意，赶紧跑下楼讲给照临听。