“你没有内力，朕就用正常的方法先给你演示一遍。”话落，一个助跑后通过跳板上了杠，随后在一杠或两杠的正向、侧向上通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻和各种静止姿势与用力动作，看得战晨眼眼花缭乱，细心的他观察到她不时换手，一会儿正握，一会儿反握，而且还有单手脱杠和双手脱杠的动作！她的衣衫和长发随着她的摆动和飞行动作更显飘逸，特别是在她使用转体动作时尤其令人迷了眼。

势擎天最后以转体360度漂亮下杠。不气不喘，“这是双杠的所有动作，可以表现我们的力量与平衡，练好这个，对器材练习有很大帮助，因为它会提高我们的支撑能力、支撑超越障碍的能力以及空间感知定向能力和平衡能力。即使不在军中，对百姓的日常生活和劳动也是有帮助的。等天下大定，国力大增，朕会让它在百姓中普及。”这是她当初制造双杠时就有的想法，把现代普及到全国所有小区的健身运动场的全民健身模式搬过来，增强国民体质。

战晨定定地看着她，她是一个忧国为民的好皇帝！

“你现在达不到这种高标准，从基本的一套开始。过来！”不要用那么信任和崇拜的目光看我，若你知道朕杀了多少人就会知道崇拜姐绝对是一场六月雪！

战晨依言走过来，先把手中的几张纸如珍宝般折叠后收入怀中。

“并腿站立。现在开始上杠，我会把成套动作要点告诉你，认真听，朕不会说第二遍！收腹！”

双杠的基本练习开始，值守在厨间门口张望，也不知道皇上今儿个在不在这里用餐，算了，还是多做一些吧，剩了就自己吃，总比皇上没得吃、自己挨高都尉的揍好！(记住全网小说更新最快的枣子读书网址：www.zhaozhi.us)