早晨，岸阳松柏道馆里百草的训练也才刚刚开始。长安走了进来，对大家说：“咋天对百草的训练只是一个热身。”杨睿在下面小声嘀咕着：“光热身就那么累，训练的话，小草草的手臂能坚持住吗？”范晓莹也在底下瞎起哄，茵茵与其他人也开始讨论长安教练会不会把百草训练成像尹秀那样的

“恶魔”，不久，便传到了长安的耳朵里，对他们说：“你们放心，我绝对不会把她训练成尹秀那样，只会比尹秀更可怕。现在，杨詹，你立刻去倒立30分钟，范晓莹倒立25分钟，其他人各倒立15分钟。”然后笑了笑，坐在地板上，等待着戚百草。

过了一会儿，戚百草拼命地跑向训练室，看了看四周，都是倒立着的松柏队员，对长安说：“对不起，教练，我迟到了。他们这是怎么么回事？”长安说:

“等时间一到，我会叫他们的。我们开始训练吧!”百草说：“好吧！我先去换一下衣服。”长安说：“今天的训练还是和昨天一样，不过，有时间限制。昨天用了两个小时半，今天在两个小时之内，把水缸灌满。”在这之间，百草的步伐不断加快，范晓莹她(他)们也获得了解放，居然用了一个小时半，把水缸麻烦灌满了，然后又往厨房提，居然只用了一个小时。

“这也太快了。”范晓莹感叹道。长安说: