沈建本来长的就没那么帅,现在要是在太阳地里晒黑了,万一以后变不回来,估计找媳妇都够呛。
可不能为了提升耐力,就把人生最重要的事情耽误了。
这样,会对不起九泉之下的父母的。
为了以后下去了不至于被父母暴揍,沈建觉得,自己还是找一些比较稳妥的办法才行。
实在没有办法了,就算等的时间久一些,也不能把自己晒黑。
其实,训练耐力的有很多办法。
别的不说,光是部队里面,就有着很多个方法。
首先,最基本的,就是站军姿,不过这个已经被沈建淘汰不用了。
还有就是负重跑步,不是正常的那种,是要背上几十甚至上百斤的东西,一直跑,跑到自己跑不动为止。
在最后的时候,坚持的时间越久,对耐力的提升就越明显。
尤其是在人受不了随时倒下的时候,那个时候要是坚持还能跑一些距离的话,效果会是正常情况下的十几倍。
别以为这很夸张,人只有在逼近极限的时候,才能挖掘出更大的潜力。
其实,练耐力最好的办法,还是跑步,不同方式的跑步。
除了负重跑,还有快慢跑,爬坡跑。
这些都是可以起到提升耐力的作用。
像沈建每天早晨的晨跑,在他刚开始跑的时候,确实可以起到很大的作用。
可是当他习惯了晨跑,身体熟悉了之后,晨跑的效果就没那么明显了。
也就是维持身体的健康而已。
要想起到提升的效果,就很难了。
作用也有,但是非常小,要很长时间的坚持才能起效果。
因为,这时候的他,已经完全适应了那个强度的奔跑。
奔跑已经成为像走路一样简单的事情。
?? 七五zш●c〇m ?。一般人天天走路,也没见谁走几步路就提升了身体素质啊。
对于沈建来说,晨跑已经变的跟走路一样简单了。
为了提升耐力,沈建准备接下来进行其他种类的跑步。
比如快慢跑。
人跑步一般都是匀速跑,这样人的身体能适应。
很少人回去进行快慢跑。
可快慢跑真的很锻炼人的耐力,只是一般人不知道而已。
毕竟谁也不会跟个神经病一样,跑步的时候还快跑一段,然后再慢跑一段。
沈建准备,以后自己就当这个神经病了。
想了想,他毕竟没有进行过快慢跑,不知道这样跑步是不是真的跟手机上说的那样有效果。
&#21437&#21434&#32&#103&#111&#97&#102&#111&#116&#111&#46&#99&#111&#109&#32&#21437&#21434&#12290其实沈建的心里,对快慢跑也没有底,觉得不靠谱。
?? ?。为了起到锻炼耐力的效果,他决定再加上一个负重跑。
负重的时候快慢跑,将两者结合在一起,应该会更有效果的吧?
不过,再急也得明天才能开始训练,现在不合适。
大中午的,要是自己背着东西,负重去大路上,快跑一段再慢跑一段,谁看见都会觉得是遇上神经病了吧?
遇到过激的,可能还会觉得沈建有安全隐患,从而直接报警吧。
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