肖恒紧紧的把罗欣搂在怀中，他觉得很幸福，喜欢的人不在乎任何形式的都能懂你的心，没有比这更美好的事情了。

第二天开始了历练，早上吃过早饭，两人换上跑步装备，开始了五公里的拉练，罗欣一听说五公里，直接就笑了，觉得五公里太轻松了。

来到了场地，跑起来了才发现，所谓的轻松要看对比的，看着肖恒轻松快速的前进，她使出最大的力气都追不上的时候，她觉得真的不那么轻松，同时很不能理解，他为什么快那么多，这点有点从常理上无法解释。

面对疑问，肖恒没有说太多，只是让她安心跑步，注意落地，摆臂，和步伐，就想正常运动员跑步那样，仔细体会身体的反应，呼吸的节奏。

按照肖恒的要求，跑到四公里的时候，罗欣就有点支撑不住了，感觉全身乏力，忍住牙在坚持着，肖恒看她这样，并没有心疼的让她停下，而是慢慢的陪跑着，有个人陪伴的感觉就是不一样，罗欣感觉又恢复了一点力量，当然这对肖恒来说，重要的不是这个。

跑到终点，肖恒让罗欣做下拉伸动作放松肌肉后，才开始喝水休息会。

休息的差不多了，看罗欣的脸色正常了，肖恒说道到：“你知道为什么我跑的那么快，那么轻松吗？而且我要跑起来，速度比这更快，更持久。”

罗欣有点惊讶，好奇的问道：“这是为什么，为什么我跑着感觉这么累。”

“是内功，关键是内功的运用，我们两都有内功，而我已经把内功的运用和实际相结合的炉火纯青，你还没有掌握到方法，我们这次特训的目的就是通过实际生活中的内容，掌握内功运用，让你成为一个真正的高手。”肖恒认真的说道。

看着罗欣认真的倾听，肖恒继续说道：“就拿今天我们跑步来说，跑步是很简单的运动，无论是姿势还是对场地的要求来说，都及其简单，但是跑步又不是一个简单的事情，它对姿势和呼吸的要求，就好比我们内功打坐修炼一样姿势和内功运行路线的要求一样，然后了跑步本身又是一个动的过程，相当于它本身包含了理论和实践结合的原理。”

说的比较通俗，罗欣听的非常有兴趣，很认同的点了点头，肖恒继续说道：“那么你现在要解决的问题就是，在跑步的过城中，用正确的姿势，调整好呼吸，同时慢慢的把平时运功的路线和跑步的呼吸节奏，姿势频率结合起来，让她们融为一体，那就成功了。”

罗欣一听，眼睛都亮了，原来如此简单，马上表示演技休息好了，要开始行动了，肖恒也没有阻拦着她，同意可以开始了。