果然，“外练内练同时进行，以你道佛相融的内力，这个应该不是问题，外练，从今天开始，每天在两足绑上沙袋，从晨起床至睡觉前，一刻不离，日常行走、早晚奔跑纵跳，沙袋从不离腿。注意每隔一月松绑取下沙袋三日，以适应及平衡身体。再按前述之内功心法勤奋修炼配合外炼内炼也逐步提高，直到修炼到可炼神返虚，出现神足通，即俱有了察知当时当地灵气的能力及能发出强大的外气。”

外练一身皮，原来就是这么一回事，这倒是好理解，可是后面的内功心法，还有什么炼神返虚，这个又是怎么一回事？听上去好复杂，“这个内功修炼一般要修习多久？”孟东河关心的是这一点。

“一般常人需要花上三年至十年才可达到标准，你自然不同，你体内有道佛两种修为，已经是天赐良机，真正的挑战在于外练，你虽然有内力撑体，可是你体质原本一般，需要后天加强。”将臣扫了一眼孟东河瘦弱的前胸和小腿，缓缓地摇了摇头：“你的身高还算不错，可是肌肉太少，平日里缺乏运动。”

“不就是绑着沙袋行走嘛，我们国家有很多马拉松运动员都使用这种方法训练，他们只是素人，我有修为，自然不在话下，关键在于持之以恒嘛。”孟东河信心满满：“所谓的内功心法又是怎么一回事？”

“你知道丹田在什么地方吗？大小周天你知道吗？”将臣突然问道。

“知道，脐下三寸为下丹田，胸中膻中穴处为中丹田，督脉印堂之处为上丹田。”这些师姐早就教授过了，“大小周天则是让丹田顺着体内经脉上游走，两者区别在于走的路线不同。”

“好。”将臣露出赞赏的眼色，“修炼闪移重点在于下丹田，你将内中修为练小周天运转二十四圈，再让内丹沿大周天运转三十六圈，再将内丹洞中脉提运至头顶进会，收腹闭息，两手由侧面上提至略高于肩，手心向上。”

将臣一边说一边亲自演示：“随着呼气两掌缓缓下按，由四心，发出强大外气压向地面。由地面性质相同之灵气产生的斥力作用，身体腾空而起。飞行的方向或前或后，或左或右以及飞行的快慢皆可由心意而定。在飞行的过程中，意念一定要随时守住头顶百会穴之丹珠，这是根本，功高者丹珠可出头顶一尺左右，大放光彩。功力至炉火纯青时，无须任何准备功，可随时随地随心所欲地腾空驭气飞行。”

听上去虽然顼锁无比，但孟东河有静心神咒清明心思，所以一条条一件件听上去很是顺当，所有细节已经牢记在心。

“明白了吗？”将臣依然有些不放心。

“收到了。”说着，孟东河盘腿坐下，气沉丹田，让道佛两家修为依次顺着大小周天绕行……没一会儿功夫，将臣就看到孟东河头顶有热气萦绕，他赞许地点点头：“孺子可教也！”

认真操练一遍，孟东河越发认为将臣是个了不起的人物了，难怪一般人需要花上三至十年甚至更多的时间才能完成，他马上变得谦逊起来：“我马上绑上沙袋，强身健体，有了将臣大哥的教导，以后我又能多一份本领了。”

“你有这份决心就好，持之以恒吧。”将臣叹了一口所了，突然感到茫然所失，一股巨大的失落感袭上心头。

“怎么了，将臣大哥，你莫非……”孟东河沉吟一会，终于说出口：“那天在警局，我们都看出那个叫杨柳的女人对大哥好像不太一般。”