同第6动

10.插步摆掌

插步与双摆掌要同时完成。眼法由随视而定视。

11.勾手推掌

强调右后转体时要两掌收于腰间，然后再做勾手推掌动作。转身要圆滑，勾手推掌与弓步要协调一致，快速有力。

12.弹踢推掌

弹腿与推掌要同时完成

13.弓步冲拳

落步成弓步与冲拳同时完成。

14.抡臂砸拳

转体抡臂绕环要协调、砸拳与震脚要同时。

15.弓步冲拳

左弓步转换成右弓步时左脚要内扣、右脚要外展。随转体左右冲拳要快速有力，眼随手动。

16.震脚弓步双推掌

转身震脚与两臂交叉上举绕至腰间动作、落步与双推掌动作要协调一致。震脚震塌有力，转身震脚与两臂交叉上举绕至腰间动作要有瞬间停顿，在落步推掌，以突出动作的节奏。

17.抡臂拍脚

抡臂要走立圆，踢摆时脚面绷直，快速有力，击拍响亮。

18.弓步顶肘

顶肘动作刚劲有力，强调攻防内涵，用肘尖用力撞击。腰身要协调配合。

19.歇步冲拳

撤步与盖掌、歇步与冲拳要协调连贯。

20.提膝穿掌

强调提膝要过腰，右掌在左掌背上穿出，提膝与穿掌要同时完成。

21.仆步穿掌

仆步拧腰、转头与穿掌动作要协调一致。仆步右腿要全蹲、立腰。

22.虚步挑掌

虚步时支撑腿要蹲下，重心落在后腿上，前脚掌虚点地面。挑掌要翘腕立掌上挑，力达四指。

23.震脚提膝上冲拳

提膝、上冲拳与转头要同时完成。上冲拳时注意上臂要贴近耳。定势动作要挺拔、稳定、精神贯注。

24.弓步架拳

转身落步要轻、稳，弓步与架拳、冲拳要同时完成。

25.蹬腿架拳

压肘要有力、与蹬揣同时完成。右腿后落成弓步与架拳同时完成。

26.转身提膝双挑掌

提膝时重心要稳，挑掌时肩腕放松。转身摆掌走立圆与提膝同时完成。挑掌抖腕要先柔后刚，并要手眼相随。支撑腿五趾抓地。

27.提膝穿掌

落左脚和左掌盖压右抱拳、提膝与穿掌要同时完成。支撑腿与右臂要充分伸直。

28.仆步穿掌

仆步甩头、拧腰、穿掌要同时完成，眼随手动。强调身法、眼法与动作协调配合。

29.仆步抡拍

抡臂时松肩，以腰带臂走立圆，快速有力。上抡臂要贴耳，下抡臂要贴近腿，眼看拍地方向。

30.弓步架栽拳

弓步架栽拳动作要身法要自然，架、栽拳与转头要同时完成。

31.收势

上步和分掌、并步与抱拳要协调配合，眼随手动。还原姿势要做到两臂下垂贴靠大腿外侧的同时转头，目视前方。

折叠形神拳套路分析

1.形神拳套路的特点

形神拳具有一定的实用性，体现武术的基础动作。以基本功为例，如基本手型，基本步型，基本腿法等，都是从武术的基础动作和技击的角度编排的。再以手型为例，如套路中的震右脚砸右拳，马步右左冲拳，震左脚砸左拳，马步左右冲拳，抡臂砸拳等，体现了“一拳多用”等技击方法。要完成这些动作不仅要求发力完整，步法灵活，而且手、腿、身、法、步，精、神、气均要协调配合。对发展学生的柔韧、灵敏、速度、协调等身体素质，增强肌肉韧带的伸展性和弹性，提高中枢神经系统和内脏器官机能都有一定的促进作用。

套路结构简短，动作精练，动作的起伏转折、快慢停顿过渡衔接自然，有利于教师教，也有利于学生学习领会。全套动作除起势、收势外，共分4段11个基本组合动作。全套动作层次分明，相互联系，衔接紧密，过渡自然，有利于学生掌握。

2.

（1）重点：

套路中动作与动作之间的衔接自然。动作幅度、节奏的把握与处理，攻防含义的理解与眼神的到位。配音乐练习时的感受与武术精、气、神的体现。

（2）难点：

开步前推双掌，翻掌抱拳；震脚砸拳，马步冲拳；抡臂拍脚，弓步顶肘；仆步轮拍等动作有较大的难度，也是教学、练习中的难点。

3.形神拳套路中易犯错误与纠正方法

动作易犯错误指导纠正方法

动作 震脚砸拳、马步冲拳。

易犯错误 震脚砸拳动作不连贯；蹬腿冲拳重心不稳，力点不明显；马步左右冲拳动作不规范。

指导纠正方法：强调提膝拧臂的同时震脚砸拳，反复体会动作的协调用力，连贯完整；蹬腿时支撑腿稍屈膝，发力点在足跟；马步要做到顶平、肩平、两大腿平、挺胸、塌腰、脚跟外蹬。

动作 震脚左弓步双推掌，抡臂拍脚，弓步顶肘。

易犯错误 震脚转身弓步双推掌动作不连贯、完整；抡臂不协调，拍脚拨跟，送髋，击拍不响；顶肘时动作不协调，用不上力。

指导纠正方法：强调动作的连贯性和完整性；抡臂肩放松，手臂走立圆；击拍时头上顶，直腰，正髋；踢腿要高，脚面绷平；顶肘要以腰带动上体，用肘尖撞击，腰、肩、上体要同时用力。

动作 仆步抡拍，弓步架栽拳。

易犯错误 仆步抡拍动作不协调、到位，栽拳动作无力。

指导纠正方法：强调抡臂要上贴近耳，下贴近腿，走立圆；拍地要在仆步腿足面上或脚前面，用掌心拍响；架栽拳动作身法要自然，左栽右架要有力，架栽与转头同时完成。(记住全网小说更新最快的枣子读书：www.zhaozhi.us)