王志明的意思很简单，他会训练韩风他们，不用韩风他们向他拜师。

当韩风他们走到训练场时，看见训练场竟然有着不少美女学员。

“看看你们的基本功，一人做五百个俯卧撑。”王志明淡淡道。

“五百个俯卧撑！？”

韩风三人顿时瞪大了眼睛。

韩风、叶少爷和牛头三个人，韩风和叶少爷都是宗师级高手，韩风是上等宗师，叶少爷是下等宗师，做几百个俯卧撑对他们来说不算什么，可五百个还是太多了，不说韩风重伤未愈，叶少爷一想到要做五百个俯卧撑也是一阵头疼。

牛头根本就是个普通人。

他和普通人相比，只是身体长得强壮点，力气大一点而已，五百个俯卧撑简直是登天！

“让我们做五百个俯卧撑还可以，可是韩风你身体还受着伤………”叶少爷紧紧皱起了眉头，向王志明看去。

“没事，我可以。”韩风说道。

说完，韩风趴在地上便做了起来。

“师父近十年已经没收过徒弟了，他武馆里那些孩子只能算兴趣班的学员。如果你们想加入我们红帮，必须经过严格的考核，资质是第一步。不管你们有没有伤，如果你们连五百个俯卧撑都做不了就请离开吧。”

“五百个俯卧撑算是考核，也算日常训练，你们心里也不用太紧张，不必把五百个俯卧撑想得太可怕，掌握好呼吸规律，一个一个慢慢做就好。”王志明淡淡道。

“拼了！”

叶少爷看见韩风一晃已经做五十多个了，他想了想立刻趴在地上快速做了起来。

他可是宗师级高手。

五百个俯卧撑虽多，也是能一口气做下来的。

牛头就显得很吃力了，他趴在地上一口气做了一百多个俯卧撑后，感觉到一双手臂发软，手臂和胸口处的肌肉渐渐膨胀，汗水顺着脸颊便噼里啪啦的落了下来。

当牛头一个个俯卧撑慢慢做的时候，韩风和叶少爷已经快做完了，两个人看见牛头有要坚持不住的意思，全都在一旁为他打气：“牛头，加油啊，五百个俯卧撑不算什么的，想成为人上人，就一定要付出比别人多十倍的努力！”

“你们说的轻松，你们两个全是宗师，我只是个普通人啊………”牛头的脸涨得通红，死死咬着牙齿，“早知道当社会人要这么辛苦，我当初一定好好学习，弄个事业编或者系统的工作………”

“俯卧撑练的是身体核心，不止是手臂、胸肌、腹部也是可以发力的。你可以试试用腹部和腰来发力，把你腹部、腰部及腿部的力量引到你的胸肌和手臂来，如果累了就撑一会儿，你一定可以坚持住的。”韩风说道。

牛头没说话，他已经快累死了。

就翻了翻白眼，他咬着牙在地上撑了一会儿，用韩风说的方法一个个俯卧撑咬牙坚持，终于做完了五百个俯卧撑。

当他做完俯卧撑后，汗水已经打湿了衣服和裤裆，在地上流了一大片。

“第二个测试，五百个仰卧起坐。”王志明拿起手中的秒表看了一眼。

“……………”没想到第二个测试这就开始了，牛头顿时痛苦的翻了翻白眼。

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